Il ©Mei Ling Yoga è un percorso pratico e progressivo che unisce respiro, movimento consapevole, meditazione e suono. Nasce da un’eredità yogica millenaria che affonda le sue radici nello Yoga del Buddhismo Tibetano della scuola Nyingma, tradizione di Guru Rinpoche / Padmasambhava (che nella nostra associazione è onorato anche come Mahaguruji Mei Ling) e nel QiGong interiore. Prosegue, in chiave moderna e accessibile, attraverso gli insegnamenti di Master Choa Kok Sui e di altri Maestri dello stesso lignaggio.

Per noi “yoga” significa unione: tra corpo e coscienza, tra presenza e gentilezza, tra energia vitale e vita quotidiana.

Un cammino spirituale laico e profondamente umano: una ricerca interiore concreta, fatta di pratica, ascolto e trasformazione graduale.

Le radici e le ispirazioni

Il ©Mei Ling Yoga integra, in modo armonico e rispettoso il Buddhismo Tibetano: meditazione, disciplina interiore, pratiche di purificazione e consapevolezza con la meditazione metta (o bhakti yoga, amorevole gentilezza). Il “cuore” è la via di conoscenza, nell’ascolto della presenza silenziosa in noi.

Accanto alle fonti tradizionali, valorizziamo anche un dialogo culturale con le scienze contemplative e alcune prospettive neuroscientifiche moderne: non come “prove”, ma come linguaggi contemporanei che aiutano a comprendere meglio ciò che le tradizioni hanno trasmesso per via esperienziale.

Uno yoga esperienziale radicato nelle tradizioni tibetana e cinese aperto al dialogo con le scienze contemplative

© Charlie Davoli

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MEI LING YOGA

© È vietato copiare, scaricare, pubblicare, vendere, riprodurre anche parzialmente testi e immagini senza autorizzazione scritta dell'Associazione MEI LING ETS.

Ritiri in Italia e all’estero

Organizziamo ritiri residenziali di 2–3 giorni, in Italia e all’estero, in luoghi immersi nella natura.
Gli incontri includono:

• pratica quotidiana guidata

• meditazioni e prāṇāyāma

• sessioni di mantra/kirtan

• momenti di silenzio e integrazione

• cibo vegetariano e/o vegano, cucinato con cura e consapevolezza.

Dopo il ritiro: continuità e comunità

Al termine dell’esperienza ogni partecipante può:

• proseguire il cammino in modo solitario e autonomo, oppure

• condividere e approfondire all’interno della comunità di pratiche attraverso:

  • due incontri annuali in presenza

  • momenti online per meditare insieme e ripassare alcuni passaggi tecnici.

A chi è rivolto

Il ©Mei Ling Yoga è adatto a chi desidera:

• una pratica spirituale concreta, non dogmatica

• un percorso graduale, serio e rispettoso delle tradizioni orientali

• un’esperienza che unisca corpo, respiro, mente e cuore

• approfondire il tema dell’energia vitale con un approccio esperienziale.

Non è necessario “saper fare yoga”: serve soprattutto disponibilità all’ascolto e costanza.

Indicazioni di pratica e sicurezza

La pratica è proposta con attenzione e gradualità. Ognuno è invitato a rispettare i propri limiti, scegliendo varianti più dolci quando necessario.
Il ©Mei Ling Yoga è un percorso di benessere e crescita interiore e non sostituisce eventuali cure mediche o psicologiche.

© Barbara Viale

© Paola De Marco

© Paola De Marco

© Andrea Galli

© Barbara Viale

Cosa si pratica

Il percorso è molto pratico: si impara facendo. Le pratiche vengono adattate al livello degli studenti e maturano con il tempo.

1) Respiro e Prāṇāyāma

Tecniche respiratorie antiche che sostengono:

• centratura

• presenza

• attenzione vigile

• auto-osservazione emotiva.

2) Asana e Mudra

Esercizi fisici e gesti energetici (mudra) tratti da tradizioni tibetane e cinesi, riuniti in una pratica coerente e progressiva:

• mobilità dolce

• postura e radicamento

• equilibrio tra forza e rilassamento.

3) Meditazioni dinamiche e statiche

Meditazioni che possono essere:

• in movimento per entrare nella presenza

• in immobilità per stabilizzare attenzione e silenzio interiore.

4) Mantra Yoga e Kirtan

Nel ©Mei Ling Yoga il suono è una via fondamentale:

• studio e pratica dei mantra

• esperienza del kirtan soprattutto all’alba e al tramonto

• ascolto come spazio di rilassamento, forza e apertura del cuore.

5) Purificazione (tradizione tibetana)

Si apprendono antiche tecniche di purificazione e riequilibrio, proposte in modo graduale e responsabile.

6) Studio e mappe del percorso

Leggiamo e commentiamo testi essenziali, e utilizziamo immagini e simboli del mondo orientale come mappe interiori: non “teoria”, ma strumenti per comprendere meglio la pratica.

Il ©Gruppo Studi: prāṇa, qi ed “anatomia spirituale”

All’interno dell’Associazione Mei Ling ETS è attivo un ©Gruppo Studi che analizza, uno alla volta, i temi affrontati nei moduli e nel ©MEI LING YOGA nella relazione tra coscienza, intenzione, respiro e vita quotidiana.

È un lavoro di esplorazione e crescita: una sorta di “anatomia spirituale in divenire”, sempre centrata sull’esperienza personale e sulla responsabilità.

Requisiti e percorso consigliato

Per partecipare alle attività del ©Mei Ling Yoga è richiesto come minimo:

• Modulo 1 - obbligatorio
  Consigliati: Moduli 2–3, per una base più completa sul nostro sistema energetico.

• Colloquio conoscitivo - richiesto
  Per partecipare è previsto un colloquio conoscitivo, per condividere aspettative e possibilità e valutare insieme l’idoneità al percorso.